PLOMETRIE | Program

Pliometria este cea mai bunǎ modalitatea de a dezvolta viteza, agilitatea și forța explozivă - atribute cheie pentru orice atlet.

Dacă vrei să sari mai sus, să sprintezi mai repede și să reacționezi mai repede, trebuie să-ți antrenezi mușchii pentru a produce forță maximă în timp minim. Exact asta te va ajuta să obții acest program de 6 săptămâni!

 6 săptămâni de antrenament!

1. Fondația  și stabilitate (Săptămâna 1) – Construieşti forța și coordonarea pentru a-ți pregăti corpul pentru mișcări de mare impact.

2. Dezvoltarea puterii (Săptămâna 2-3) – Introduci exerciții pliometrice controlate pentru a activa fibrele musculare cu contracție rapidă.

3. Accelerație explozivă (Săptămâna 4-5) - Crești intensitatea cu antrenament avansat de sărituri, bonduri și exerciții reactive.

4. Performanță de vârf (Săptămâna 6) – Aplici toate abilitățile în modele de mișcare de mare viteză, specifice sportului.

Acest program este conceput pentru sportivii de toate nivelurile, asigurând o progresie sigură în timp ce maximizează rezultatele.

Urmeazǎ planul, rămâi consecvent și deblocheazǎ explozivitatea pe care ți-ai dorit-o întotdeauna!