EXERCIȚII de PREGĂTIRE a MIȘCĂRII| Program

Sesiunile de activare înainte de antrenament sunt concepute pentru a pregăti jucătorii să performeze la cel mai înalt nivel în timpul antrenamentelor sau al meciului următor .

Aceste „sesiuni de pre-activare” esențiale și mediile pe care le creăm pentru ele sunt cruciale pentru optimizarea performanței atletice .

Cerințele fotbalului modern
Fotbalul de elită a evoluat semnificativ, devenind mai intens și mai solicitant. Jucătorii trebuie să performeze la niveluri de vârf în mod constant. Această realitate subliniază importanța analizei, cercetării și perfecționării continue a programelor de antrenament pentru a promova cele mai înalte standarde de pregătire și performanță atletică.

Beneficiile preactivării:
1. Prevenirea accidentǎrilor : Reduce riscul de răni prin pregătirea adecvată a mușchilor.
2. Performanță îmbunătățită : optimizează pregătirea fizică pentru antrenament sau meciuri.
3. Sănătate îmbunătățită : Promovează bunăstarea fizică pe termen lung.

Sfaturi de activare eficientă:
- Dacă joci fotbal, asigurǎ-te că sesiunile de încălzire includ lucrul cu mingea.
- Dacă intenționezi să ridici greutăți în timpul antrenamentului, includeți greutăți foarte ușoare la sfârșitul încălzirii pentru a vă pregăti mușchii în siguranță.

Antrenează-te inteligent și în siguranță:
Efectuiazǎ exerciții corect și la capacitatea fizică maximă , dar prioritizeazǎ întotdeauna siguranța . Dacă simțiți vreo durere, oprește imediat exercițiul și căutați asistență înainte de a relua activitățile fizice.

Acest program oferă informații valoroase asupra importanței încălzirilor și activărilor, ajutându-te să înțelegi ce se întâmplă cu corpul tău în aceste momente cruciale.