HIIT | Program

HIIT- (Antrenament pe Intervale de Mare Intensitate)
Se concentrează pe îmbunătățirea vitezei, a rezistenței și a puterii explozive în timp ce execută mișcări specifice fotbalului. Acest program este conceput pentru a îmbunătăți rezistența, agilitatea și recuperarea între jocurile de mare intensitate.

Caracteristici cheie:
1.⁠ ⁠Intervale de mare intensitate: Sprinting, exerciții de agilitate și mișcări pliometrice pentru a îmbunătăți capacitatea anaerobă și explozivitatea.

2.⁠ ⁠ Viteză și agilitate: exerciții care se concentrează pe schimbări rapide de direcție și pe timpul de reacție.

3.⁠ ⁠ Pliometrie: exerciții precum sărituri și legături pentru a crește puterea.

4.⁠ ⁠Mișcări specifice sportului: încorporează mișcări relevante pentru fotbal, cum ar fi amestecuri laterale, placuri și explozii de sprint.

5.⁠ ⁠Recuperare activă: Jogging sau întinderi dinamice între intervale pentru a menține intensitatea, prevenind în același timp oboseala.

Rezultate:
Viteza, rezistența și explozivitatea îmbunătățite.
Recuperare mai bună în timpul jocurilor.
Agilitate sporită și timp de reacție.
Reducerea oboselii și a riscului de accidentare.