ПЛИОМЕТРИКА | Программа

Плиометрика – это лучший способ развить скорость, ловкость и взрывную силу– ключевые качества для любого серьезного спортсмена.

Если ты хочешь прыгать выше, бегать быстрее и реагировать мгновенно, твои мышцы должны уметь генерировать максимальную силу за минимальное время. Именно этому тебя научит эта 6-недельная программа!

6-недельный путь к взрывной силе!

1. Фундамент и стабильность (1 неделя) – Развивай силу и координацию, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
2. Развитие мощности (2-3 недели) – Выполняй контролируемые плиометрические упражнения для активации быстросокращающихся мышечных волокон.
3. Взрывное ускорение (4-5 недели) – Увеличивай интенсивность с помощью прыжков, скачков и реактивных упражнений.
4. Пиковая форма (6 неделя) – Применяй все навыки в скоростных и игровых движениях.

Эта программа подходит спортсменам любого уровня, помогая безопасно прогрессировать и достигать максимальных результатов.

Следуй плану, будь настойчив, и раскрой свою взрывную силу на полную!