HIIT | Программа

HIIT- (Bысокоинтенсивная Интервальная Тренировка)
Сосредоточена на повышении скорости, выносливости и взрывной силы при выполнении футбольных движений. Эта программа предназначена для улучшения выносливости, ловкости и восстановления между высокоинтенсивными играми.

Основные характеристики:
1. Интервалы высокой интенсивности: спринт, упражнения на ловкость и плиометрические движения для улучшения анаэробной емкости и взрывной силы.

2. Скорость и ловкость: упражнения, направленные на быструю смену направления и время реакции.

3. Плиометрика: упражнения, такие как прыжки на тумбу и подскоки, для развития силы.

4. ⁠ ⁠Движения, характерные для конкретного вида спорта: включают в себя движения, характерные для футбола, такие как боковые перемещения, захваты и рывки.

5. Активное восстановление: бег трусцой или динамическая растяжка между интервалами для поддержания интенсивности и предотвращения усталости.

Результаты:
Улучшение скорости, выносливости и взрывной силы.
Лучшее восстановление во время игр.
Повышенная ловкость и время реакции.
Снижение утомляемости и риска травм.