Не удалось загрузить сведения о доступности самовывоза
Основное внимание уделяется укреплению основных мышц — брюшного пресса, поясницы, бедер и таза — для улучшения производительности, баланса, устойчивости и профилактики травм. Основные мышцы имеют решающее значение для футболистов, поскольку они увеличивают силу в таких движениях, как бег, удары ногами, захваты и изменение направления.
Основные характеристики: 1. Силовые тренировки: упражнения типа «планка», «мертвые насекомые» и броски набивного мяча для развития устойчивости корпуса.
2. Динамические движения: вращательные упражнения и скручивающие движения с сопротивлением для имитации игровых движений.
3. Функциональная тренировка: включение специфических для футбола движений, таких как разгибание ног и боковые движения.
4. Гибкость и подвижность: растяжка и подвижность обеспечивают полный диапазон движений основных мышц.
5. Профилактика травм: целенаправленные упражнения для укрепления поясницы и снижения нагрузки от резких движений.
Результаты Повышение мощности и взрывной силы ударов ногами, захватов и рывков. Улучшенный баланс для резких поворотов и быстрой смены направления. Большая выносливость во время матчей. Снижение риска распространенных травм, таких как растяжения паховой мышцы и боли в пояснице.
